Как укрепить иммунитет весной

Что делать для укрепления иммунитета весной

Не все люди знают, начало марта является не только праздником весны, но и всемирным Днём иммунитета. Наверное, не спроста, эта дата такого необычного торжества совпадает с одним из первых дней весны.

Ведь с приходом тёплых дней весны происходит форсирование обменных процессов, что подразумевает наличие питательных дополнительных веществ в организме человека, минералов и витаминов. После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима.

Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода. Первым, и самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.

Не торопитесь в начале весны подготавливать свой организм к летней форме, сбрасывая килограммы при помощи диет и голоданий. Таким способом вы очень рискуете ещё больше ослабить свою иммунную систему, и без того хрупкую после зимы.

Полноценный весенний рацион должен включать в себя кисломолочные продукты с живыми лактобактериями полезные для организма человека. Введите разнообразие в свое меню при помощи свежих фруктов и овощей. Старайтесь использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов (приготовление пищи на пару).

Что делать для укрепления иммунитета весной, таким вопросом задаётся каждый второй человек. Людям, которые довольно сильно подвержены воздействию межсезонных изменений, полезно будет начать добавлять в пищевой рацион натуральные иммунностимуляторы — это вещества, помогающие укреплять и восстанавливать защитные функции организма. Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания называют фасоль: её регулярное употребление особенно полезно для организма, в нём вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.

Ещё один метод повышения иммунитета весной и насыщения организма природными иммуностимуляторами — употребление травяных чаёв и настоек на основе китайского лимонника, а также пурпурной эхинацеи или элеутерококка, шиповника. Все такие препараты можно с лёгкостью купить в аптеках, заранее получив консультацию у врача на счёт противопоказаний.

Иммунная система человека предназначена не только для защиты от вредных внешних факторов, но и помимо этого осуществляет борьбу с накопленными токсинами и шлаками в организме. Поэтому существует ещё один очень важный момент в помощь иммунитету человека — это очищение организма. Следует напомнить, что в этом случае стоит избегать жёстких методик по выведению вредных для организма веществ. Такие способы могут попутно «очистить» организм от полезных элементов.

Важно не забывать и про нужду в физических нагрузках. Полезной будет любая физическая активность — это утренняя зарядка или танцы, либо спортивные игры. Физические нагрузки помогут в целом укрепить защитные функции иммунной системы организма, а также позволят вам поддерживать себя в отличной форме.

Людям не готовым к процедурам по закаливанию и спортивным тренировкам, рекомендуется больше времени находиться на свежем воздухе, чаще передвигаться пеше.

И напоследок для повышения иммунитета весной: не стоит забывать о приподнятом настроении и смехе! Радуйтесь, что холодная зима наконец-то закончилась, и пришло яркое весеннее солнце, ведь человеку, смотрящему на мир с улыбкой на лице, не страшны болезни.