Повышение иммунитета зимой

В период зимы психологическое и физическое здоровье человека намного чаще попадает под угрозу, чем в тёплое время года. Зимой организм человека больше подвергается простудным заболеваниям, хандре и апатии. Вследствие чего иммунитет зачастую склонен ослабевать. Если Вы хотите сохранить своё здоровье и повысить иммунитет в холодное время года, быть здоровым и бодрым, следует выполнять некоторые инструкции.

Правило номер один это здоровый сон. Спать следует каждый день и не меньше 8 часов (именно столько времени необходимо организму человека на восстановление). Спать и высыпаться на выходных это не есть отличное решение и вовсе не компенсация. Наилучше всего приучить себя ложиться каждый день в одно и то же самое время. Таким образом, Ваш организм быстро привыкнет к засыпанию, а в результате сон станет полноценным и глубоким.

Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте, особенно днём. Организму человека просто необходим солнечный свет. Конечно же, людям, кто целыми днями работают в офисе, будет очень непросто выполнять такое правило, выделяя время для прогулок, но как вариант можно спокойно использовать время для обеденного перерыва. Рекомендуется периодически посещать солярий.

С целью стимуляции лимфатической системы, непосредственно влияющей на иммунитет человека, очень полезно проделывать массаж тела сухой щёткой. Ежедневно с утра, на протяжении трёх минут необходимо проводить растирание кожи по направлению от ног к голове. После окончания данной процедуры следует принять хороший душ.

Чаепитие представляет собой хороший способ, чтобы справляться с простудами. Вещества, которые содержаться в чае оказывают действия, стимулирующие иммунную систему. Ну а если чай пить ещё с лимоном или мёдом — то вообще замечательно, так как мёд обладает уникальным действием для повышения иммунитета.

Также полезно принимать ванны с использованием травяных настоев. Они хорошо помогают снятию напряжения, повышая иммунитет человека. Добавляйте разнообразные травяные смеси в зависимости от того, какого результата Вы желаете добиться.

В период зимних холодов особенно остро чувствуется нехватка витаминов. Восполнить баланс витаминов в организме Вам непременно помогут комплекс витаминных препаратов и крупы грубого помола. Если есть возможность кушайте больше фруктов и овощей, особую роль играют цитрусовые: ведь витамин С — это один из самых главных витаминов в зимнее время года.

Салаты — это то, что Вам нужно. Салаты представляют собой идеальный способ восполнения недостающих Вам полезных элементов. Как вариант может быть салат цезарь или другой, они все являются очень полезными для организма человека. Также отличным решением для праздничного застолья отлично подойдут салаты на Новый Год.

Чтобы организм обладал достаточной энергией для осуществления борьбы со многими инфекциями и прочими вирусами, выпивайте каждый день по 2 стакана воды, это выступает одним из основных условий для крепкого иммунитета. Чтобы затруднить вирусам и микробам возможность проникновения в организм, чаще мойте руки, особенно это касается времени перед приёмом пищи. И ни в коем случае не забывайте держать ноги в тепле!