Сохранение иммунитета осенью

Каждой осенью окружающий нас мир подготавливается к зимнему сну. Для нашего иммунитета — осень сложное время. Иммунитет — это система, включающая множество элементов, которые обеспечивают сопротивляемость нашего организма к негативному влиянию вредных бактерий и инородных веществ. Постоянно повышая иммунитет, мы защищаем организм от инфекций, улучшаем самочувствие, способствуем нераспространению заболеваний. Разбитость, слабость, вялость быстрая утомляемость, обострения хронических заболеваний, нарушения сна, постоянные ОРЗ (ОРВИ), аллергические реакции — это свидетельствует о том, что нашему иммунитету требуется помощь.

Что же снижает наш иммунитет?

1. Постоянные стрессы. Стресс мешает образованию полезных белых кровяных клеток, что неизбежно приводит к понижению работоспособности иммунной системы.
2. Употребление алкоголя. Бокал хорошего красного вина, естественно, не нанесет вреда организму, а укрепит его. Систематическое увеличение суточной рекомендуемой дозы обязательно приведет к негативным последствиям.
3. Малоподвижный образ жизни. Понежится на диване — это, безусловно, приятно, но далеко не всегда полезно для нашего организма. Слишком малоподвижный образ жизни существенно нарушает кровообращение, что приводит к ослаблению организма.
4. Неправильное питание. Наш кишечник — это фундамент иммунной системы. В случае нарушения его микрофлоры страдает весь организм. Неправильное питание приводит к дисбактериозу — изменению бактериального состава кишечника, и как следствие — жизненно важные органы человека недополучают полезные вещества.
5. Курение. Табак ослабляет иммунитет, провоцирует различные осложнения простудных заболеваний, например бронхит. Вызывает развитие хронических заболеваний, таких как фарингит.
6. Недостаток сна. Отдых, как всем известно, помогает организму восстановиться. Во время сна мозг отдыхает, клетки регенерируются, организм освежается и обновляется. Вообще, сон в разумных пределах — это одно из лучших лекарств.
7. Прием ряда лекарственных средств, в частности антибиотиков. В настоящее время врачи с осторожностью назначают антибиотики, по тому, что антибактериальные препараты кроме инфекции убивают как  положительные бактерии, так и иммунитет.

Соблюдение простых правил — позволит вам сохранить иммунитет и не заболеть в такой сложный для организма период.